올여름 기록적인 폭염이 예상되면서 건강 관리에 대한 걱정이 커지고 있어요. 온열질환은 폭염 속에서 누구에게나 발생할 수 있는 위험한 질병인데요. 온열질환의 증상부터 예방, 응급처치까지 건강하게 여름을 나는 방법을 완벽하게 안내해 드릴게요.
온열질환, 왜 위험할까요?
온열질환은 고온 환경에 노출되어 체온 조절 기능에 이상이 생겨 발생하는 건강 문제입니다. 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 대표적이며, 각각 증상과 위험도가 달라 주의가 필요해요.
가장 심각한 열사병
열사병은 체온 조절 기능이 마비되어 생명을 위협할 수 있는 가장 심각한 온열질환입니다. 40도 이상의 고열과 의식 저하, 발작 등의 증상이 나타나 즉시 응급처치가 필요해요.
열탈진과 열경련, 열실신
열탈진은 과도한 땀으로 수분과 염분이 부족해 발생하는 질환으로, 피로감, 어지럼증, 두통, 구토 등의 증상이 나타납니다. 열경련은 땀을 많이 흘려 염분이 부족해져 근육 경련이 일어나는 것이고, 열실신은 일시적인 혈압 강하로 인해 발생하는 실신 증상이에요.
누가 더 취약할까요?
노인, 어린이, 임산부, 만성 질환자는 특히 온열질환에 취약합니다. 고령자는 체온 조절 기능이 저하되어 있고, 어린이는 아직 미숙하기 때문인데요. 만성 질환자 역시 몸이 약해져 더 쉽게 노출될 수 있어 특별한 관심과 관리가 필요합니다.
온열질환, 종류별 증상은?
온열질환은 종류에 따라 증상이 다르게 나타나기 때문에 각 질환의 특징을 알고 대처하는 것이 중요해요.
열사병 증상, 즉시 119!
열사병은 40도 이상의 고열과 의식 장애를 동반하며, 두통, 어지러움, 구토, 심한 경우 발작까지 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 보이면 즉시 119에 신고하고 응급처치를 받아야 해요.
열탈진, 열경련 증상
열탈진은 피로감, 무력감, 현기증, 근육 경련 등이 나타나며, 열사병보다는 덜 심각하지만 방치하면 열사병으로 진행될 수 있어 주의해야 합니다. 열경련은 팔다리나 복부 등에 통증이 나타나는 근육 경련으로, 스트레칭이나 마사지를 하고 전해질 용액을 보충해 주는 것이 좋아요.
초기 증상 놓치지 마세요
심한 갈증, 입 마름, 땀 변화, 두통, 어지러움, 메스꺼움 등이 온열질환의 초기 증상일 수 있습니다. 몸이 나른하고 피로감이 심하며, 피부가 차갑고 축축하게 느껴질 수도 있어요. 즉시 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하고, 수분과 염분을 보충해 주는 것이 중요합니다.
온열질환, 누가 더 위험할까?
온열질환은 인체의 체온 조절 기능에 문제가 생겨 건강을 위협할 수 있는 상태를 의미하며, 몇 가지 위험 요인을 가지고 있다면 더욱 주의해야 해요.
고온 다습한 환경은 위험!
습도가 높으면 땀이 잘 증발하지 않아 체온을 효과적으로 낮추기 어렵기 때문에 고온 다습한 환경은 온열질환 발생 가능성을 높입니다. 과도한 신체 활동 역시 몸에서 열이 많이 발생하면 체온 조절 시스템에 부담을 줄 수 있어요.
노약자와 만성 질환자 주의
노인분들은 체온 조절 능력이 떨어져 더위에 약하고, 어린이는 아직 체온 조절 기능이 완전히 발달하지 않아 위험합니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 신장 질환 등 만성 질환을 앓고 있는 경우에도 온열질환에 취약할 수 있어요.
비만도 위험 요인
지방은 열을 잘 전달하지 않아 체온 상승을 촉진하고, 땀 배출을 방해할 수 있어 비만 역시 온열질환 위험을 높이는 요인 중 하나입니다. 임산부, 야외 활동이 많은 분들, 과도한 음주를 하는 분들도 주의해야 해요.
온열질환, 이렇게 예방하세요!
여름철 온열질환을 예방하기 위한 수칙들을 잘 지키는 것이 중요해요.
수분 섭취는 필수!
물을 자주 마셔 체내 수분을 유지하고, 땀을 많이 흘렸을 때는 이온음료나 소금간 국물 등을 통해 염분도 보충해 주세요. 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋아요.
시원한 옷차림
통풍이 잘 되는 밝은 색상의 옷을 입고, 햇볕을 가릴 수 있는 모자나 양산을 사용하는 것이 도움이 된답니다. 꽉 끼는 옷보다는 헐렁한 옷을 입는 것이 좋고, 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라 피부를 보호하는 것도 잊지 마세요.
햇볕 피하기
햇볕이 강한 시간대에는 야외 활동을 최대한 자제하고, 불가피하게 외출해야 한다면 그늘에서 자주 휴식을 취해야 해요. 특히 낮 12시부터 4시 사이는 가장 더운 시간대이므로, 이 시간대의 활동은 최대한 피하는 것이 좋답니다.
무리한 활동은 금물
격렬한 운동이나 노동은 피하고, 불가피한 경우에는 휴식을 자주 취하면서 몸에 무리가 가지 않도록 주의해야 해요. 주변 사람들과 함께 활동하는 것도 좋은 방법이랍니다.
온열질환 발생 시, 응급처치!
온열질환이 발생했을 때는 신속하고 정확한 응급처치가 중요해요.
안전한 곳으로 이동
환자를 시원한 그늘이나 실내로 이동시켜 주세요. 열사병이 의심된다면 즉시 119에 신고하고, 옷을 벗겨 몸을 식혀주는 것이 중요합니다. 물을 뿌리거나 젖은 수건으로 몸을 닦아 체온을 낮추는 것도 도움이 된답니다.
열탈진, 열경련, 열실신 응급처치
열탈진, 열경련, 열실신과 같은 비교적 가벼운 온열질환의 경우에도 환자를 시원한 곳으로 옮기고 휴식을 취하게 하는 것이 중요해요. 수분과 염분을 충분히 보충해주면서, 몸이 회복될 때까지 안정을 취하도록 도와주세요.
실신 시 응급처치
실신 증상이 나타난다면, 환자를 눕히고 다리를 심장보다 높게 들어 올려 혈액 순환을 돕는 것이 좋아요. 의식이 돌아오면 물을 조금씩 마시게 하고, 갑자기 일어나거나 움직이지 않도록 주의해주세요.
온열질환과 건강 관리
여름철 건강 관리는 단순히 더위를 피하는 것 이상으로 중요해요.
건강 상태 미리 확인
고령자, 만성 질환자, 영유아는 온열질환에 더욱 취약하니 각별한 주의가 필요해요. 건강 상태를 미리 확인하고, 위험 요인을 관리하는 것부터 온열질환 예방의 첫걸음이 될 수 있답니다.
낮 시간 야외 활동 자제
낮 12시부터 오후 5시까지는 야외 활동을 최대한 자제하고, 불가피하게 외출해야 한다면 30분에서 1시간 간격으로 물이나 이온음료를 마셔 수분 보충을 잊지 마세요. 밝고 통풍이 잘 되는 옷을 입는 것도 체온 상승을 막는 좋은 방법이랍니다.
에어컨 사용 시 주의
에어컨을 사용할 때는 실내외 온도 차이를 5도 이내로 유지하고, 타이머를 활용하여 냉방병을 예방하는 것도 잊지 마세요. 충분한 수분 섭취와 함께 규칙적인 휴식을 취하고, 무리한 활동은 자제하는 것이 온열질환 예방의 핵심입니다.
폭염 대비, 건설 현장 안전 점검
HDC현대산업개발을 비롯한 건설 현장에서는 폭염으로 인한 근로자 안전사고 예방을 위해 다각적인 노력을 기울이고 있어요.
3대 기본 수칙 준수
물 섭취, 그늘 확보, 충분한 휴식이라는 3대 기본 수칙 준수 여부를 꼼꼼히 살피고 있어요. 작업장 내에 그늘막이나 제빙기와 같은 온열질환 예방 시설이 제대로 갖춰져 있는지 확인하는 것도 중요하죠.
고위험군 근로자 관리
고위험군 근로자를 미리 파악하여 온열질환 예방 조치를 선제적으로 시행하고, 관리감독자가 밀착 관리하며 무더위 속에서도 근로자들의 안전을 확보하는 데 힘쓰고 있어요.
HDC 고드름 캠페인
HDC현대산업개발은 ‘HDC 고드름 캠페인’을 진행하여 혹서기 근로자의 건강을 보호하고 안전한 작업환경을 조성하기 위해 노력하고 있어요. 모든 현장에서는 휴게시설 관리와 보건 업무를 보조하는 아이스맨을 운영하고 있답니다.
건강한 여름 보내세요!
온열질환은 누구에게나 발생할 수 있지만, 미리 예방하고 신속하게 대처한다면 충분히 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다. 오늘 알려드린 정보들을 잘 기억하시고, 주변 사람들과 함께 공유하여 더욱 안전하고 시원한 여름을 만들어 보세요!
자주 묻는 질문
온열질환은 왜 위험한가요?
온열질환은 고온 환경에 노출되어 체온 조절 기능에 이상이 생겨 발생하는 건강 문제로, 심각한 경우 생명을 위협할 수 있습니다.
온열질환의 주요 증상은 무엇인가요?
온열질환의 주요 증상으로는 고열, 두통, 어지럼증, 근육 경련, 피로감, 구토 등이 있으며, 종류에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있습니다.
온열질환 예방을 위해 가장 중요한 것은 무엇인가요?
온열질환 예방을 위해 가장 중요한 것은 충분한 수분 섭취, 시원한 옷차림, 햇볕이 강한 시간대 야외 활동 자제, 무리한 활동 피하기입니다.
열사병 발생 시 응급처치는 어떻게 해야 하나요?
열사병이 의심될 경우 즉시 119에 신고하고, 환자를 시원한 곳으로 옮겨 옷을 벗기고 몸을 식혀주는 것이 중요합니다. 의식이 없다면 옆으로 눕혀 기도를 확보해야 합니다.
건설 현장에서 폭염 대비 안전 점검 시 중요하게 확인해야 할 사항은 무엇인가요?
건설 현장에서는 물 섭취, 그늘 확보, 충분한 휴식이라는 3대 기본 수칙 준수 여부와 온열질환 예방 시설 구비 여부를 꼼꼼히 확인해야 합니다.